Sağlamlıq: Redaktələr arasındakı fərq
Silinən məzmun Əlavə edilmiş məzmun
Redaktənin izahı yoxdur Teqlər: Mobil redaktə Mobil veb redaktə |
Redaktənin izahı yoxdur Teqlər: Mobil redaktə Mobil veb redaktə |
||
Sətir 9:
*Kəpəkli məhsullar xərçəngdən qoruyur. Həftədə 4 dəfə kəpəkli [[çörək]], [[makaron]] və ya qabıqlı [[düyü]] yemək [[xərçəng]] ehtimalını 40% azaldır.
*[[Meyvə]] [[tərəvəz]]i süfrənizdən əskik etməyin. Meyvə-tərəvəz xüsusilə də [[pomidor]],qırmızı [[üzüm]] yeyənlərdə infarkt ,xərçəng və [[şəkər]] ehtimalı daha az olur.
* Fast-food yeməklərini birdəfəlik unudun. Ürək-damar xəstəliklərinin 3/1-ə səbəb olan [[hamburger]], [[kartof]] qızartması və s kimi qidalardır.
[[Şəkil:Liegestuetz02 ani fcm.gif|thumb|Gündə azı 1 saat aktiv idmanla məşqul olun!]]
* Bel ağrısına qarşı hərəkət edin. Araşdırmalar göstərir ki bel ağrısından əziyyət çəkənlər yatmaq əvəzinə normal fəaliyyətlərinə davam etməlidirlər.
* Yeməyinizə nəzarət edin. [[Balıq]] yemək infarkt ehtimalını azaldır. Bundan başqa,balıqda olan [[yağ]]lar immun sistemini də möhkəmləndirir.
[[Duz]]u azaldın<ref>http://korpem.net/?p=1734</ref> Həddindən artıq duz [[iflic]]ə və [[ürək]] [[damar]] xəstəliklərinə səbəb olur. Ona görə də gündə 5 qr duz yemək kifayətdir. Araşdırmalar gündə 2 fincan qəhvənin bağırsaq xərçəngi ehtimalını 25%, öd kisəsindəki daş ehtimalını 45% azaltdığını göstərir.Ancaq qəhvədən çox istifadə etmək yüksək təzyiqə səbəb olur. [[Mütəxəssis]]lər çox çay içənlərdə infarkt ehtimalının yarıbayarı azaldığını bildirirlər. Çaya biraz mualicə əhəmiyyətli otlardan əlavə edin - kəklikotu, senna, mixək və s.
*Hər pəhrizə aldanmayın. Həftədə 2-3 kiloqram arıqlamağı vəd edən pəhrizlərdən uzaq olun. Arıqlamaq istıyirsinizsə bunu [[həftə]]-həftə yox,uzun müddət üçün həyata keçirməyə çalışın.
| |||